夫はADHDのお手本と言われるぐらいのADHDっぷりですし、私もADHDを併せ持つPDDなので二人ともやりたいことをやりたいと思えるときにしか頑張ってやれない種族です。なので、スイッチが入ると一気に回りだすのですがそのスイッチを入れるまでが本当に長い。
とはいえ、社会生活においてADHDの気質を優先させてしまうと破滅してしまうので強制的にスイッチを入れる方法をまとめてみました。
好きなことをやる前にやりたくない作業をする
好きなことは進んでやれるので、その前にやりたくない作業を1個片付けると自分に約束することで渋々ながらもタスクを消化することができます。
例えば、ゲームをする前に食器を洗ってしまうとか、車いじりをする前に雑草を間引くとか。
動画1話終わったら1部屋掃除するとかもよくやってます
アラーム＆タイマーでスイッチを入れる
期日の決まっているものはアラームでお知らせ。かかる作業時間ぐらいのタイマーを掛けてやるとその間に終わらせてやろうという妙なチャレンジ精神がわいてきて作業を完遂させることができます。
すぐにやれるときもあるけれど、できないときはスケジュールに絶対組み込むことだけはルールにしています
この日と決めて絶対に全部終わらす
出掛けるからには全部終わらせる主義の夫は、この日と決めて動くようにしている様子。もしくは動ける日にもそれを適用しているみたい。
出掛ける日・作業し始めた日の稼働時間はめちゃくちゃ長いですが、それ以外のやる気が出ない日はとことん何もしてません。
稼働する日はなるべく減らしたいから、稼働するならやれること全部やる。
まずは自分に合ったきっかけ作りを模索する
やりだすとその作業に没頭することも多いので結果的に全部終わらせることができることが多いのがADHDの特徴。なので、重い腰をいかにうまく動かすルールを自分に作れるか？が最大のポイントになってきます。
第三者からしてみれば5分で終わるのに…ということをずっとダラダラ永遠引き延ばすのがお得意な人種なので、他人に何をいわれてもどこ吹く風に見えます。実際はやらなきゃな～と思いつつ、動けないというのが正解なので、他人がその態度にイライラするであろうことも十分理解はしています。
でも、やりたくない精神が勝ってしまうの…
私と夫でスイッチの入れ方が違うように、これが正解というスイッチの入れ方はないので個人個人が手探りで探すしかないのが難しいんですよね…
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